Vivemos em um mundo acelerado, onde estamos sempre cumprindo responsabilidades e enfrentando desafios. Uma rotina sem equilíbrio pode impactar negativamente no bem-estar físico e mental, afetando diretamente a qualidade de vida.
Neste post, nós selecionamos dicas importantes para que você possa aumentar o bem-estar no seu dia a dia e, consequentemente, ter uma vida mais plena e feliz. Confira!
Hábitos que promovem o bem-estar
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), ser saudável vai muito além da ausência de doenças e está ligado ao bem-estar físico e mental. Para alcançar esse estado, é preciso olhar para dentro de si e investir no autoconhecimento. Além disso, cuidar da alimentação, se hidratar e fazer atividades físicas estão dentro desse processo.
Buscar práticas de relaxamento, como yoga e meditação, também pode ajudar a acalmar a mente e o corpo, reduzindo a pressão arterial e trazendo tranquilidade. E não esqueça de encontrar tempo para o lazer, como viajar, reunir os amigos e fazer atividades prazerosas, pois são importantes para manter o bem-estar.
Substâncias que auxiliam o bem-estar:
O Phenibut é um composto que tem sido estudado por seus efeitos positivos no controle da ansiedade e do estresse. Ele atua no cérebro tornando o receptor GABA mais ativo, o que ajuda a reduzir a sensação de ansiedade.
Além disso, o Phenibut também tem benefícios na proteção do sistema nervoso central. É usado como um complemento para ajudar a controlar a ansiedade, melhorar o sono e até mesmo auxiliar em processos cognitivos.
O 5-HTP é um composto que nosso corpo produz a partir de um aminoácido chamado L-Triptofano. Ele atravessa a barreira hematoencefálica e ajuda a estimular a produção de serotonina, um neurotransmissor importante. A serotonina desempenha um papel essencial na regulação do sono, do humor, do apetite, da temperatura corporal e até mesmo na sensação de dor. Portanto, o 5-HTP pode ajudar muito na melhoria do bem-estar emocional e na qualidade do sono.
A Melatonina, produzida naturalmente pela glândula pineal, tem um papel fundamental no controle do ritmo circadiano, o ciclo de 24 horas que regula nossos processos fisiológicos. A redução dos níveis de melatonina pode levar a distúrbios do sono e outros problemas relacionados à homeostase. A suplementação de melatonina é indicada para melhorar a qualidade do sono e influenciar positivamente a liberação de hormônios, como o cortisol e a adrenalina, por exemplo.
A L-Fenilalanina é um composto que, quando é processado pelo nosso corpo, se transforma em Tirosina, responsável pela produção de dopamina, mas não só: ela também é precursora de outras substâncias importantes, como as catecolaminas e a noradrenalina. Isso faz dela eficaz no tratamento de distúrbios de humor. Pesquisas mostram que níveis baixos de catecolaminas estão relacionados à depressão, por isso, a L-Fenilalanina pode ajudar a melhorar o bem-estar emocional, especialmente em casos de depressão.
A L-Theanina é um composto encontrado no chá verde (Camellia sinensis), que é absorvido pelo corpo e atravessa uma barreira no cérebro (a hematoencefálica). Ela tem a capacidade de influenciar a transmissão de sinais entre as células nervosas, o que ajuda a reduzir a agitação excessiva e protege o sistema nervoso. Além disso, a L-Theanina é capaz de aumentar os níveis de serotonina e dopamina no cérebro, contribuindo para o bem-estar emocional.
A combinação de Inositol e L-Taurina age no sistema nervoso para ajudar na transmissão dos impulsos nervosos e melhorar a memória. Ela também beneficia o funcionamento dos neurotransmissores e oferece proteção para o sistema nervoso. Essa associação pode trazer muitos benefícios para a saúde cerebral e ainda auxiliar na melhora da memória e da função cognitiva.
As substâncias citadas acima são apenas alguns exemplos dos recursos existentes que ajudam na busca por uma melhoria da nossa saúde física e mental. No entanto, é importante ressaltar que cada pessoa é única, e a busca pelo equilíbrio também deve ser acompanhada por profissionais de saúde qualificados.
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Escrito por: Revisado por:
Dra. Verônica Coelho Dra. Gabriela Rodrigues
Farmacêutica Magistral Farmacêutica Bioquímica
