As temperaturas mais amenas costumam nos deixar com menos energia e mais propensos a sentir menos disposição no dia a dia, mas existe solução!!
Descubra como combater a preguiça no inverno com estes 3 hábitos essenciais. Neste artigo, você encontrará dicas valiosas para aumentar sua energia e disposição durante os meses mais frios. Além disso, conheça o papel dos nutrientes e vitaminas no combate à falta de ânimo.
Os dias mais frios chegaram e com eles aquela famosa indisposição que nos acompanha diariamente, principalmente de manhã no momento em que vamos nos levantar da cama. Não se sinta culpado, essa preguiça que você sente durante toda a estação tem uma explicação lógica e não é exclusividade, acredite, todos passamos por isso, até mesmo aquelas pessoas que são super dispostas.
O sentimento de preguiça, neste caso, não é apenas uma simples vontade de não levantar da cama. Durante o inverno, o nosso corpo é condicionado a gastar muita energia para manter a nossa temperatura ideal. Inclusive, é por este motivo que, além de se sentir mais cansado e consequentemente indisposto, tem mais fome e se alimenta mais vezes ao dia e até mesmo em quantidades maiores. Este fato tem uma explicação lógica, mas se você se sentir incomodado com isso, existem maneiras de manter ou aumentar a sua vitalidade pelos 3 meses gelados que enfrentamos todos os anos.
Aprenda a combater a preguiça com 3 hábitos diários
1.Durma bem
Tempo é dinheiro? Acho que a sua saúde não pensa desta forma. O tempo ideal de sono para pessoas adultas é de 7 a 8 horas. Se rotineiramente você dorme menos que isso e não sente falta, no inverno o seu corpo cobrará mais, por esse motivo é necessário descansar um período que você não sinta falta depois.
2.Se alimente bem
Você sente vontade de comer comidas mais pesadas e gordurosas no inverno? É normal. O corpo exige mais energia, mas isso não quer dizer que seja o ideal. Manter uma alimentação balanceada com frutas, legumes, carboidratos e proteínas de maneira adequada fará toda a diferença.
3.Sol
Corra para o sol! Mesmo no frio, a presença do sol é fundamental, não apenas para a produção de vitamina D, como também para a manutenção do nosso humor. A luz do dia faz uma grande diferença em dias que nos sentimos mais indispostos.
BÔNUS: SUPLEMENTAÇÃO COM VITAMINAS E NUTRIENTES
Existe uma maneira de acelerar ou incrementar a sua disposição além dos hábitos citados acima. É comum que a porcentagem de vitaminas e nutrientes em nosso organismo caia durante o inverno devido ao grande gasto calórico, por isso é necessário uma alimentação balanceada. Se no seu caso a dieta não estiver sendo o suficiente, precisamos dizer que você pode suplementar.
Conheça as principais vitaminas e nutrientes que auxiliam no combate a indisposição nos meses mais frios:
Ribosídeo de Nicotinamida
O Ribosídeo de Nicotinamida é amplamente utilizado como precursor de NAD+, molécula que irá estimular a mitocôndria a produzir energia através da conversão em NADH, além de promover a biogênese mitocondrial é fundamental na vida e na saúde humana, por participar de diversas funções do organismo, como, sinalização celular, homeostase mitocondrial e metabolismo energético.
Coenzima Q10
O Coenzima Q10 está envolvida no transporte de elétrons nas mitocôndrias, possuindo papel principal na produção de adenosina trifosfato (ATP) nas células que é a principal fonte de energia intracelular para os tecidos corporais. Ainda reduz o estresse oxidativo, promovendo a recuperação muscular, reduzindo a fadiga, otimizando a execução dos afazeres diários.
PQQ
A Pirroquinolina Quinona (PQQ) é uma vitamina no mínimo 100 vezes mais eficiente que a vitamina C quanto ao seu potencial redox e antioxidante. A PQQ tem propriedades cardio e neuroprotetoras, além de atuar como fator de crescimento celular reduz a degradação mitocondrial, promove bem-estar e envelhecimento saudável.
ÁCIDO ALFA LIPÓICO
O ÁCIDO ALFA LIPÓICO é parte de um complexo enzimático das mitocôndrias, que controla a produção de energia. Sua suplementação aumenta a energia celular e consequentemente a capacidade de reparar possíveis danos nas células, por isso, recebe o nome de antioxidante metabólico.
L-Carnosina
A L-Carnosina (beta -alanil- L-histidina) é um dipeptídeo sintetizado a partir da L-Histidina e da Beta Alanina, é uma substância não enzimática removedora de radicais livres e um
antioxidante natural.
Desempenha funções primordiais na homeostase de diferentes tipos celulares, destacando a potencialização da liberação de cálcio dos retículos sarcoplasmáticos durante a contração muscular, podendo ter aplicação no contexto esportivo e na disposição e bem-estar.
Ainda existem outras substâncias que podem ser utilizadas para aumentar a disposição, por isso sempre procure o seu médico, ele é quem avaliará o melhor tratamento para você.
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Escrito por: Revisado por:
Dra. Verônica Coelho Dra. Gabriela Rodrigues
Farmacêutica Magistral Farmacêutica Bioquímica
